Rezept: Chocolate Protein Bowl

Was ist das schnellste Frühstück der Welt? Ganz klar: Eines unserer Produkte aus der Kategorie Shape Food – oder eine köstliche Bowl mit nur besten Zutaten, ohne zugesetzten Zucker. Unsere Chocolate Protein Bowl schmeckt himmlisch schokoladig und enthält alles, was dein Körper für einen aktiven Start in den Tag braucht, inklusive einer Extraportion Proteine dank Nüssen, Chiasamen und unserem Whey Protein in der Sorte Kakao.

Du gibst die Zutaten einfach in einen Hochleistungsstandmixer und schwupps, fertig ist deine Bowl. Übrigens ist die Bowl auch als gesunder und sportlicher Snack zwischendurch ein Hit. Nach dem Training gibt sie deinen Muskeln nicht nur Energie zurück, sondern versorgt sie auch mit reichlich Eiweiß für die Regeneration und den Muskelaufbau.

Natürlich kannst du auch eine andere Sorte unserer Whey Proteine für deine Bowl verwenden. Soll die Bowl kalorienärmer sein, nimmst du fettarme Milch oder Mandeldrink ohne Zuckerzusatz. Spare bei den Toppings, indem du Beeren verwendest und auf Sattmacher wir Nüsse oder Nussmus on top verzichtest.

Unser Tipp: Du hast Heißhunger auf Schokolade? Dann bereite dir eine Chocolate Protein Bowl zu! Die Proteine sättigen bestens und der Boost an Nährstoffen sorgt dafür, dass dein Körper sich bestens versorgt fühlt. Cravings haben so keine Chance mehr. Du willst nicht die ganze Bowl essen sondern nur einen kleinen Snack? Dann teile die Bowl einfach in zwei Portionen und bewahre eine davon für den nächsten Tag im Kühlschrank auf. Oder: Friere sie in einer Eislolli-Form ein und snacke sie später als köstliches Eis.

Zutaten für 1 Bowl

1 Banane

100 ml Milch oder Pflanzendrink

3 EL Whey Protein »Boost Your Body« Kakao

1 EL Nüsse (z. B. Cashewkerne, Haselnüsse, Mandeln)

1 EL Chia-Samen

Toppings nach Wahl (Haferflocken, Beeren, Schokolade, Nüsse usw.)

Zubereitung

1. Banane schälen und zusammen mit Milch oder Pflanzendrink, Proteinpulver, Nüssen und Chiasamen in einen Mixer geben und pürieren.
2. Die schokoladige Protein-Bowl in ein Schälchen geben und mit Toppings deiner Wahl dekorieren.

Wir lieben als Topping gehackte Mandeln, die in der Pfanne ohne Öl angeröstet werden. Dazu passen Himbeeren und Kakaonibs. Aber auch Fruchtmus oder ein Nussmus sind lecker. Oder wie wäre es mit Kokoschips oder Kokosflocken? 

Shape-Tipp: Gib im Sommer die Banane in Stücken vorher ins Tiefkühlfach und genieße deine Protein-Bowl als gesunde eisige Variante! Sollte dir die Masse im Mixer zu fest sein, kannst du etwas mehr Milch oder Pflanzendrink verwenden.