Diät Programm - Alles was du wissen musst

Du möchtest wissen, worauf du bei der Wahl deines Diätprogramms achten musst? Du hast keine Lust, dich durch unzählige Beiträge zu wühlen, um die Informationen zu bekommen die du brauchst? Du willst wissen, was du essen darfst, was nicht und welche Lebensmittel dich bei deinem Diätprogramm unterstützen können? Dann bist du hier an der richtigen Adresse. 

Die Zeiten, in denen du dich im Fitnessstudio stundenlang durchs Zirkeltraining quälst sind vorbei. Wir haben alle Infos für dich, die du brauchst, um das richtige Diät Programm für dich zu finden. 

So findest Du das richtige Diät Programm für dich 

Das richtige Diät Programm für dich zu finden, kann am Anfang ziemlich überfordernd wirken und viel Zeit in Anspruch nehmen. Deshalb möchten wir dir ein paar Tipps mit an die Hand geben, mit denen du im Handumdrehen für dich abwägen kannst, welche Art von Diät für dich in Frage kommt. 

Vorab solltest du dir allerdings eines zum Thema Diätprogramm verinnerlichen: Deine persönlichen Vorlieben stehen im Vordergrund! Es bringt nichts, dich durch ein Programm zu quälen, welches dir keinen Spaß macht und zu dem du dich Tag für Tag zwingen musst. Es soll Spaß machen, du sollst fitter werden und im besten Fall stärkst du mit einem Diätprogramm nicht nur dein körperliches, sondern auch dein mentales Wohlbefinden.

Unsere, Tipps, damit du das für dich richtige Diät Programm auswählst:

• Lass dich nicht von unrealistischen Versprechungen locken!
  Niemand kann im Vorhinein voraussagen, wie viele Kilo du tatsächlich verlieren wirst. Versprechungen wie „5 Kilo in einer Woche verlieren“ sind nicht nur äußerst unseriös, sondern können deinem Körper sogar schaden.
• Diät Programm oder dauerhafte Ernährungsumstellung?
  Dieser Punkt ist besonders wichtig. Du solltest dir in jedem Fall im Vorhinein darüber im Klaren sein, ob du innerhalb eines bestimmten Zeitraumes dein Wohlfühlgewicht erreichen oder eine dauerhafte Umstellung deiner Ernährung anvisieren möchtest.
• Lege dein persönliches Budget fest
  Wir geben zu: Die Kosten für ein Diät Programm unterscheiden sich stark. Daher können wir dir nicht pauschal sagen, wie viel Geld du dafür in die Hand nehmen musst. Einerseits gibt es Programme, bei denen eine monatliche Gebühr von bis zu 35 Euro fällig ist. Andererseits gibt es Diät Programme, bei denen du eine Einmalzahlung vornimmst. Diese können sich in einem Preisrahmen zwischen 20 und 100 Euro bewegen.
• Achte auf die Qualität der Produkte
  Achte vor allem auf die Qualität der Inhaltsstoffe deiner Diätprodukte. In jedem Fall sollten diese Produkte frei von Hormonen sein. Bestenfalls sind die Produkte, für die du dich letztendlich entscheidest öko- und IFS-zertifiziert. Ist ein Produkt öko-zertifiziert bedeutet das, dass landwirtschaftliche Erzeugerbetriebe, Verarbeiter, Händler und Futtermittelhersteller auf die Einhaltung der EU-Öko-Verordnungen als gesetzlicher Standard geprüft wurden. Der Schwerpunkt bei der IFT-Zertifizierung liegt auf Lebensmittelsicherheit und der Qualität der Verfahren und Produkte. Der Standard gilt für die Verarbeiter von Lebensmitteln sowie für Unternehmen, in denen unverpackte Lebensmittel verpackt werden. Letztendlich sollten deinen Produkten auch keine zusätzlichen Fette, Zucker oder Kohlenhydrate zugesetzt sein.
• Ist es dein persönlicher Wunsch abzunehmen?
  Das ist der wohl wichtigste Punkt, mit dem du dich vorab auseinander setzen solltest. Hast du aus eigenen Stücken den Entschluss gefasst, ist es dein ganz eigener Wunsch, ein paar Kilos zu verlieren oder treiben dich äußere Umstände wie Social Media, Freunde und Co. dazu, abnehmen zu wollen?
• Lass dich nicht von Social Media blenden!
  Dies knüpft an den vorherigen Punkt an. Denk immer dran: Social Media ist oft nur eine Welt, in der sich jeder bestmöglich in Szene zu setzen versucht. Lass dich davon nicht allzu sehr beeinflussen – Denn meist wird ein Foto aus hunderten anderen hochgeladen. Du bist perfekt und einzigartig, genau so wie du bist :) 

Was bringt es wirklich – So funktioniert ein Diät Programm 

Du hast das für dich passende Diätprogramm gefunden? Perfekt! Du fragst dich nun aber, wie genau so ein Programm überhaupt funktioniert? Eines vorweg: Ein Diät Programm wird nur den gewünschten Erfolg bringen, wenn du es mit ausreichend Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung kombinierst. Es gibt keine Wunderpille und auch keinen Zauber-Shake, der dich innerhalb einer Woche in ein Model verwandelt. Aber wir wissen: Das ist auch gar nicht nötig, denn du bist genauso perfekt wie du bist :)

Für wen ist ein Diät Programm geeignet?

Grundsätzlich sind Diätprogramme für jeden geeignet, der den Entschluss gefasst hat, an seinem Wohlbefinden zu arbeiten, ein wenig fitter zu werden oder einfach ein paar überschüssige Pfunde loszuwerden. Sprich dich im Zweifelsfall aber immer mit deinem behandelnden Arzt oder deiner Ärztin ab, um deiner Gesundheit nicht zu schaden. 

Bewegung zur Unterstützung

Ausreichend körperliche Ertüchtigung ist das A und O. Wir reden hier nicht davon, stundenlang im Fitness-Studio zu schwitzen und unzählige Sit-Ups zu pumpen, bis deine Bauchmuskeln anfangen zu schmerzen. Das ist meist gar nicht nötig. Wichtig ist, dass du dich regelmäßig bewegst und immer mal wieder eine kleine Sporteinheit in deinen Alltag einbaust. Schon 20-30 min täglich reichen aus, um dein persönliches Wohlbefinden nach oben zu katapultieren. 

Ausreichend Trinken

Wir wissen alle: Ausreichend Trinken ist wichtig, um deinen Wasserhaushalt im Körper zu regulieren. Während eines Diätprogramms hat das Trinken noch einen anderen Effekt: Trinkst du vor deinen Mahlzeiten ein Glas Wasser, ist dein Magen schon mal gefüllt. Das sorgt dafür, dass sich dein Hungergefühl reduziert und insgesamt weniger Essen in deinen Bauch passt. Klasse oder? ;)

Entspannungsphasen und ausreichend Schlaf

Mindestens genauso wichtig, wie die richtige Ernährung, ausreichend Flüssigkeit und Bewegung sind Schlaf und Erholungsphasen. Denn: Nur im Rahmen dieser hat dein Körper die Möglichkeit, sich zu regenerieren und neue Energie und Kraft für dein Diät Programm zu sammeln.

Lebensmittel, die dich in Form bringen

Eines vorab: Es gibt nicht das eine Wundernahrungsmittel, welches dich von jetzt auf gleich schlank zaubert. Was zählt, sind Konsequenz und Durchhaltevermögen. Grundsätzlich kommt es noch darauf an, welche Art von Diät du gerade machst. Glutenfreie Diät, vegetarische Diät oder laktosefreie Diät? Bei einer veganen Diät verzichtest du bspw. grundsätzlich auf Produkte tierischer Herkunft. Wir haben dir ein paar Nahrungsmittel aufgelistet, die während deines Diätprogramms erlaubt sind und von welchen du besser die FInger lässt:

Diät Programm – Was ist erlaubt und was nicht?

Grundsätzlich eignen sich kalorienarme Lebensmittel am besten zum Abnehmen. Lebensmittel, die sehr ballaststoffreich sind und viel Eiweiß enthalten tragen zusätzlich dazu bei, dass dein Sättigungsgefühl länger anhält. Folgende Lebensmittel kannst du bedenkenlos während deines Diätprogramms zu dir nehmen:

• frisches Obst wie Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren
• frisches Gemüse wie Spinat, grüne Bohnen, Kartoffeln oder Brokkoli
• Blattsalate wie Ruccola, Feldsalat, Lollo oder Eisbergsalat
• Zitrusfrüchte wie Grapefruit und Orangen
• Magerquark und fettarmer Joghurt
• Wasser und ungesüßter Tee

Von folgenden Lebensmitteln lässt du während deines Diätprogramms besser die Finger:

• zuckerhaltige Limonaden, Tees, Softgetränke und Energy-Drinks
• Fertiggerichte aller Art (dazu zählt auch fertiges Müsli ;))
• Süßkram wie Schokolade, Weingummis und Co
• Chips

Gibt es Lebensmittel, die mein Diät Programm unterstützen?

Wie eben schon gesagt: Es gibt kein Lebensmittel, welches dich im Handumdrehen schlank zaubert. Aber es gibt Produkte, die dich während deines Diätprogramms beim Abnehmen unterstützen können. Unsere Abnehmshakes und Proteinshakes für Frauen unterstützen dich nicht nur bei deinem Abnehmziel sondern schmecken zudem auch noch sündhaft lecker. So wird Abnehmen zum Kinderspiel :)

Erfolgreiche Diätprogramme

Viele Anbieter schreiben sich auf die Fahne, das einzig wahre und erfolgreichste Diät Programm entwickelt zu haben. Lass dir eines sagen: Diätprogramme, die mit Slogans wie „5 Kilo in einer Woche abnehmen“ oder „Minus 10 Kilo – In einer Woche zur Traumfigur“ prahlen, taugen meistens nichts, du schmeißt dein Geld zum Fenster raus und schadest schlimmstenfalls noch deinem Körper damit. 

Wir sagen: Dein Wohlbefinden steht im Fokus. Deshalb haben wir Diätprogramme mit köstlichen Shakes entwickelt, die nicht nur Spaß machen, sondern auch unendlich lecker schmecken. Komm mit Shape Republic deinem persönlichen Abnehmziel Stück für Stück näher: 

Einfache Anwendung: In unseren Guides, die jedem Programm beiliegen, erfährst du, wie du schnell und einfach dein persönliches Wohlfühlgewicht erreichst. Wähle einfach das Programm, welches am besten zu dir passt.

Ergebnisse feiern: Bei unseren Abnehmshakes ist für jeden Geschmack etwas dabei. Die Zutaten sind clever kombiniert, deine Muskeln werden geschützt, dein Energielevel bleibt stabil und du fühlst dich besser. Von Experten entwickelt – Damit Abnehmen zum Erfolg wird!

Du packst das! Unsere lecken Shakes, Snacks und Suppen machen dein Diätprogramm zum Vergnügen – Abwechslung garantiert, Langeweile adé! Wir geben dir alles an die Hand, um mit Leichtigkeit dein Ziel zu erreichen. Wie genau das aussieht, möchten wir dir kurz erklären:

Erfolgreiche Diät Programme von Shape Republic

Zur Auswahl stehen vier verschiedene Programme:

• 7 Tage Diät Programm
  Mit unserem Abnehm-Express-Programm und den Beauty Slim Shakes bekommst du von uns alles, was du für dein Abnehmprogramm brauchst. Du machst einen Abnehmtyp-Test, bekommst nützliche Tipps und Abnehm-Rezepte an die Hand sowie deinen 7-Tage-Planer zum Ausfüllen. Zusätzlich zeigen wir dir Übungen für nachhaltige Abnehmerfolge.
• 14 Tage Diät Programm
  Hier erwartet dich eine 14-tägige Shape-Reise mit Abnehmtyp-Test, vielen nützlichen Tipps, Tricks und Slim-Rezepten sowie deinem 2 Wochen-Planer zum Ausfüllen — plus Ganzkörper-Workout für langfristige Erfolge.
• 28 Tage Diät Programm
  Du bekommst du von uns alles, was du  brauchst, um innerhalb von 4 Wochen fit zu werden. Es erwartet dich unser Abnehmtypen-Test, viele nützliche Tipps, Tricks und Rezepte sowie unser 4-Wochen-Planer zum Ausfüllen. Darüber hinaus kannst du dich über zwei Ganzkörper-Workouts für langfristige Erfolge und Mind-Hacks für bessere Motivation freuen.
• Mommy Special
  Dein Diätprogramm – speziell auf Mütter abgestimmt – ganz einfach und flexibel. Dich erwarten leckere Rezepte und Workouts, dein persönlicher Abnehm-Guide mit Tipps für den Alltag mit Kind und gesunder Ernährung und ein Ernährungs-Wochenplan. Obendrauf gibt‘s noch ein 3-Monatsabo von Gymondo. Klingt das nicht super?

Diätprogramme – Fazit

Regel Nummer eins: Setz dich nicht unter Druck! Egal ob zuckerfreie Diät oder fettarme Diät: Lass dich weder von Freunden, Social Media oder sonst wem in Sachen Gewicht und Figur stressen. Du nimmst ab, wenn du dich dazu bereit fühlst und du dich aus freien Stücken dazu entschieden hast.

Bei der Fülle an Diätprogrammen kann es stellenweise schwierig sein, das passende für dich finden. Wichtig ist, dass du vorab für dich abwägst, ob du eher eine Ernährungsumstellung oder eine Gewichtsreduktion innerhalb eines bestimmten Zeitraumes anstrebst. Achte außerdem auf die Qualität der Produkte, lass dich auf keinen Fall von unrealistischen Versprechungen locken und lege dein persönliches Budget fest. Um langfristig einen Erfolg zu erzielen, ist es wichtig, dass du dich ausgewogen ernährst, dich regelmäßig bewegst und ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst. 

Zuguterletzt: Du nimmst in deinem Tempo ab. Dein Körper ist individuell und das ist auch gut so. Du bist einzigartig und perfekt so wie du bist :)