Slim Shake Lemon Cheesecake

Bei den vegetarischen Slim Shakes muss etwas Öl bei der Zubereitung zugegeben werden, da das Pulver keine ausreichenden Mengen der essentiellen Fettsäure Linolsäure enthält. Linolsäure ist ein wesentlicher Bestandteil der Haut und sorgt unter anderem für eine gute Hydratation. Die Fettsäure ist essentiell, das heißt sie kann nicht vom Körper selbst hergestellt werden und muss über die Nahrung aufgenommen werden.

Du hast verschiedene Möglichkeiten: Sonnenblumenöl: Ist mild im Geschmack und enthält reichlich Vitamin E. Rapsöl: Besteht zu einem hohen Anteil aus ungesättigten Fettsäuren. Leinöl: Gilt als Omega-3-Kraftpaket, ist aber Geschmackssache und sollte schnell verbraucht werden. Olivenöl: Der Gesundheits-Booster sollte immer kalt gepresst gekauft werden und hat einen typischen Eigengeschmack.

Du solltest maximal zwei Mahlzeiten am Tag durch einen Slim Shake ersetzen, wenn du Gewicht verlieren möchtest. Die Slim Shakes können dich über einen begrenzten Zeitraum dabei unterstützen, Gewicht zu verlieren. Ersetze eine Mahlzeit durch einen Shake um dein Gewicht zu halten. Achte außerdem auf eine ausreichende Flüssigkeitszunahme. Auch nach einer Diät kannst du die Slim Shakes wie Proteinpulver nutzen um deine Mahlzeiten geschmacklich aufzupeppen oder mit Nährstoffen anzureichern. Eine gesunde Lebensweise ist wichtig: Die reine Einnahme von Mahlzeitersatz Shakes ohne andere Lebensmittel über einen gewissen Zeitraum, kann nach Absetzen der Shakes zum sogenannten "Jo-Jo Effekt" führen. <i>Quelle: Hamann, A. "Adipositas." </i>

 Wir empfehlen dir, während der Schwangerschaft und Stillzeit auf den Gewichtsverlust durch Slim Shakes zu verzichten. Dein Körper benötigt in dieser Zeit viel Energie sowie viele Nährstoffe, die er durch ein Kaloriendefizit nicht zu genüge erhält. Für weitere Fragen sprich gerne mit deinem behandelnden Arzt.

 Klar, du kannst die Shakes gerne auch mit Mandeldrink, Haferdrink, Kokosdrink etc. anrühren. Bei einer Zubereitung mit Pflanzendrink ändern sich die Nährwerte pro Portion.

Prinzipiell sollte der Shake mit Milch angerührt werden, da ein Shake eine vollständige Mahlzeit ersetzt und den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen und Mineralien versorgen soll. Wenn dir der Shake allerdings zu dickflüssig oder zu süß ist, kannst du zu den 200 ml Milch noch etwas Wasser zusätzlich dazu geben. Wir empfehlen dir die Shakes gekühlt zu trinken.

 Wenn du Gewicht verlieren möchtest, solltest du weniger Kalorien zu dir nehmen als dein Körper benötigt. Achte darauf, dass das Kaloriendefizit nicht zu groß ist, sonst besteht die Gefahr, dass du nach der Diät Heißhungerattacken bekommst oder der "Jojo-Effekt" einsetzt. Du darfst am Tag also gern zweimal einen Snack zu dir nehmen z.B. zuckerarme Obstsorten (wie z.B. Beeren), Gemüse roh oder gekocht, 1 Handvoll Studentenfutter oder Brühe trinken. 

Generell sind unsere Produkte auch noch einige Zeit nach Ablauf des Mindesthaltbarkeitsdatums einwandfrei. Um zu überprüfen, ob dein Produkt noch genießbar ist, empfehlen wir dir folgende Schritte: Sieht das Produkt in Ordnung aus? (z.B. kein Schimmel) Riecht das Produkt noch angenehm und wie im Geschmack beschrieben? Probiere eine kleine Menge. Schmeckt das Produkt oder hat es einen untypischen und unangenehmen Geschmack? Test bestanden? Dann kannst du dein Produkt noch genießen. Falls du dir nicht sicher bist, frage einen Freund oder ein Familienmitglied nach einer zweiten Meinung.

 Wenn du das Slim Programm startest, kann es in der Anfangszeit dazu kommen, dass du sehr hungrig bist. Dein Körper ist es nicht gewöhnt eine Mahlzeit durch ein Getränk zu ersetzen. Wenn das bei dir der Fall ist, kannst du zwischen den Mahlzeiten gern einen Apfel oder eine Gurke aufschneiden oder eine Tasse normale Brühe als Snack zu dir nehmen.
Am besten du behältst deinen Kalorienwert im Auge, dann kann nichts schief gehen. Wir wünschen viel Erfolg!